Angst, Phobien, Stress (aller Art)

Verlieren Sie in ganz bestimmten Situationen die Selbstkontrolle?

Regression, schrumpfen, sich klein und hilflos fühlen, Angst das Haus zu verlassen, Hilflosigkeit, Rückzug, Vermeidung
Angst, Panik

 

Verfallen Sie dann in Hilflosigkeit, Angst, Panik, hysterische Reaktion, Starre, Flucht, Kampf (Aggression), Rückzug, Vermeidung, Stress, Ekelkörperliche oder kognitive Überreaktionen oder erwarten Sie eine solche Reaktion (Angst vor der Angst)......?

Angst und Phobien

Angststörungen

  • Panikstörung ( früher Herzneurose)
  • generalisierte Angststörung (exzessive Ängste, Sorgen und Anspannungsgefühle , Gefühl drohenden Unheils, die sich in der Regel auf eine Vielzahl von Lebensumständen, Alltagssituationen und gewöhnliche Probleme beziehen)
  • Überschneidungen (Mischbilder)
  • spezifische Angst/Phobie

Phobien werden unterteilt:  (dauerhafte, unangemessene und intensive Furcht und Vermeidung von spezifischen Objekten oder Situationen)

  • Agoraphobie (angstauslösend sind z. B. öffentliche Plätze, Menschenmengen, das Anstellen in einer Warteschlange, Reisen im Bus, Zug oder Auto sowie alleine außer Haus zu sein - oft in Verbindung mit Panikattacken)
  • soziale Phobie z. B. sich in Gegenwart anderer zu äußern, vor anderen zu sprechen, zu essen, zu schreiben, oder an Veranstaltungen, geselligen Kontakten oder Prüfungen teilzunehmen. 
  • spezifische (isolierte) Phobie (Platzangst, Klaustrophobie, Höhenangst, Prüfungsangst, Angst vor Tieren, Angst vor...)

Stress

Stress, Erschöpfung, Job, Arbeit, viel arbeiten, Auszeit, Burn out, Balance, Sport Depression
Stresssymptome sehen

Stressoren:

  • Leistungsanforderungen
  • Zuviel Arbeit oder Unterforderung
  • Soziale Konflikte
  • vorgegebener Zeitdruck (Fließbandarbeit)
  • Störungen
  • Konkurrenzkampf
  • soziale Katastrophen und Einsamkeit

Stressverstärker

  • Perfektionismus
  • Einzelkämpfertum (das kann nur ich)
  • Zeitmanagement
  • Gutmensch" sein wollen (es allen recht machen)
  • Angst/Schmerzen

 

  • Selbst- und Fremdvorwürfe
  • große Erwartungshaltung an andere
  • Altersregression
  • Loyalitäten
  • und viele mehr

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© 2011, Springer-Verlag GmbH. Aus: Kaluza, G.: Stressbewältigung
Überprüfen Sie hier Ihre individuellen, stressverstärkenden inneren Antreiber
Stresstest_innere Antreiber.pdf
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Erkennen Sie sich hier wieder?


Endstation Burnout = Ausgebrannt sein

andauernder Erschöpfungszustand, ausgebrannt, emotional ausgebrannt, keine Regeneration
Burn-out

 

 

  • Andauernder, schwerer Erschöpfungszustand 
  • infolge chronischer Stressreaktion 
  • körperliche wie seelische Beschwerden
  • Verlust der Regenerationsfähigkeit.

Fangen Sie jetzt ein neues, bewusstes Leben an!