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Diese Mittel dienen sowohl unserer therapeutischen Sitzung, als auch Ihnen später als Gedankenstütze und zur folgenden Selbsthilfe.
PEP nach Dr. Michael Bohne
Akute Angstbewältigung bzw. Traumafolgestörung
Download Arbeitsmaterial 1-3
1. Selbstakzeptanz und Stressskala
Hier legen Sie zu Beginn fest wie hoch das Stresslevel zum Thema ist, um später eine Veränderung einschätzen zu können. Der zweite Schritt ist immer AKZEPTANZ. Akzeptanz dessen, was sowieso da ist. Beenden Sie zuerst die innerliche Ablehnung gegen sich selbst und gegen die vorhandenen Gefühle bzw. der Bedingungen des Leids. Das ist der erste Weg zur Selbstannahme/Selbstliebe.
2. Ausgangspunkt des Stresses und die Klopfpunkte
Punkte klopfen (während man an das unangenehme Gefühl denkt)
• Zwischenentspannung machen
• 16 Punkte klopfen (während man an das unangenehme Gefühl denkt)
• So lange wiederholen, bis eine deutliche Entlastung eintritt.
3. Kraftsätze zum belastenden Thema entwickeln
Wenn sich das Unbehagen reduziert hat, z.B. auf der Stressskala < 3 (oder sich nichts mehr verändert), kann man sich ein paar immunisierende Kraftsätze aus den aufgeführten Beispielsätzen zusammenstellen. Hierdurch erfolgt eine Stabilisierung des erreichten Zustandes.
ZUSATZ- PEP Kartenset für die ganze Familie
Hier können Sie, auch gemeinsam mit der ganzen Familie/den Kindern, selbststärkende und positve Affirmationen bilden. Kartenset zum Ausschneiden.
Das TRiadische System mit PEP
Systemische Aufstellung innerer Anteile der Grundbedürfnisse: Autonomie-Beziehung-Sicherheit
Depressive Syndrome, Antriebs- und Ausweglosigkeit, Resignation usw
siehe
Mit dem Triadischen Prinzip wird der Fokus auf die drei Kompetenz-Zentren gelegt
-
Bauch- Autonomie/Selbstbestimmung/Freiheit
-
Herz - Beziehung/Kontakte/Nähe/Familie
-
Kopf- Sicherheit/Orientierung und Planung
Durch diese drei Erlebnisräume werden die drei Kernbedürfnisse repräsentiert. Wie zentral diese Kernbedürfnisse sind, das wird in diesen „beispiellosen Zeiten“ noch mal viel klarer, da für die meisten Menschen Selbstbestimmtheit (Autonomie), Kontaktmöglichkeiten (Beziehung) sowie Überblick und Orientierung (Sicherheit) auf eine beeindruckende Weise beeinträchtigt sind.
Bitte drucken Sie sich die Scheiben vor der Sitzung aus