Psychotherapie in der Corona Krise - Termin innerhalb 48h

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Akute Atemwegsinfektionen häufig bei psychischem Stress

Unbestritten ist heute, dass sowohl akuter als auch chronischer psychischer und körperlicher Stress, die Funktionen der Immunabwehr beeinflussen. Auf einen Nenner gebracht bedeutet dies, die Infektionsanfälligkeit durch Stress. Retrospektive epidemiologische Studien belegen, dass Patienten mit häufigen akuten Infektionen der oberen Atemwege unter starken psychischen Belastungen stehen. Experimentelle virologische Studien haben gezeigt, dass psychische Belastungen die Anfälligkeit gegenüber Krankheitserregern erhöhen. Erwiesen ist auch, dass chronischer Stress die Konzentration von sekretorischem Immunglobulin A im Speichel senkt.

Emotionale und mentale Belastungen bewirken eine vermehrte Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen. Über Rezeptoren an Lymphozyten können so stressbedingte Veränderungen immunologischer Funktionen induziert werden. Bekannt ist, dass in Stresssituationen beispielsweise Glukokortikoide verstärkt ausgeschüttet werden. Diese Hormone beeinflussen alle immunkompetenten Zellen.

Quelle: https://www.aerzteblatt.de/archiv/35552/Psychoneuroimmunologie-Stress-erhoeht-Infektanfaelligkeit

Was kann man selber tun? 

Jetzt ist - 

• die Phase der Untätigkeit 
• des Abwarten müssen 
• nicht wissen was kommt
• Unsicherheit und Angst

Nutzen Sie bitte diese Zeit für sich!

Kommen Sie zur Ruhe, genau das müssen wir jetzt tun - zur Ruhe kommen.

Lassen Sie sich nicht von der Angst komplett übernehmen, lenken Sie sich sinnvoll ab.

Ernähren Sie sich gesund, viel trinken 
gehen Sie viel an die frische Luft

schlafen Sie ausreichen
spielen Sie mit Ihren Kindern
lachen Sie! (stärkt NACHWEISLICH die Immunabwehr)

entspannen Sie sich (nutzen Sie die Hilfsmittel)

Die Welt ist in ziemlicher Unordnung. Und der Nachschub an neuen Krisen wird vorerst nicht abreißen, sondern weiter zunehmen. Denn die Menschheit steckt inmitten einer gigantischen 'Metakrise'. Der Krisenmanager Stefan Junker zeigt auf, was das bedeutet - und was jeder selbst tun kann, um erfolgreich durch diese unruhigen Zeiten zu navigieren. Er zeigt, wie man sowohl mit den großen Krisen der Gegenwart gut zurechtkommt, als auch die eigenen Krisen bewältigen kann. Eine Handreichung für jeden, der das eigene Denken nicht aufgeben möchte:

* Leben in einer irren Welt, ohne den eigenen Verstand zu riskieren

* Mentales Rüstzeug für chaotische Zeiten

* Halt finden, wenn alte Selbstverständlichkeiten erodieren

* Knowhow für das Management von Krisen

Auszug aus dem Buch-Download:

Als ich 2018 die erste Auflage dieses Krisenbuches veröffentlichte, befürchtete ich, dass es irgendwann in naher Zukunft sehr dick kommen könnte, dass plötzlich ein „Schwarzer Schwan“ - ein vollkommen unerwartetes Ereignis mit weitreichenden Folgen - auftauchen könnte. Aber gleich so dick? 

Im Angesicht der gewaltigen Krisen, die dieser Tage mit der Corona-Pandemie über die Welt hereinbrechen, habe ich mich entschlossen, nun das gesamte Buchmanuskript bis auf ein paar letzte Seiten zur kostenlosen Verbreitung freizugeben. Ich verbinde damit die Hoffnung, dem einen oder anderen möglicherweise hilfreiche Anregungen an die Hand zu geben, wie man die kommenden Wochen und Monate aktiv handelnd gestalten und gut überstehen kann.

Stefan Junker

Stefan Junker, Dr. phil., geboren 1975, studierte einige Semester Mathematik und internationale Politik und wurde schließlich Psychologe. Seit 2004 schult er Menschen darin, wie man sich vor Manipulation und Beeinflussung schützen kann. Als Wissenschaftler galt seine Leidenschaft Forschungen zu Hypnose und Suggestionen. 2005 wurde er mit dem Georg-Gottlob-Studienpreis für angewandte Psychologie ausgezeichnet. Heute lebt und arbeitet er bei Heidelberg und lehrt dort bei der Internationalen Gesellschaft für Systemische Therapie (IGST). Er berät politische Institutionen, Unternehmen, Organisationen und Entscheidungsträger in Fragen des Umgangs mit Krisen. Daneben ist er als Psychotherapeut und Coach niedergelassen.

Krise - Hirn an   

Klar denken und handeln bei trüben Aussichten

Autor: Stefan Junker

Angst und der Sorge - für viele ein emotionaler Ausnahmezustand

• um Angehörige
• selbst krank zu werden
• zu sterben
• alles zu verlieren
• wirtschaftliche Unsicherheit
• Ohnmacht

Viele Menschen stehen allein mit ihren Sorgen und Gedanken. 

Bitte nehmen sie Kontakt zu mir auf

Nach Absprache auch am Abend, am Wochenende

Die Angst um den Virus COVID-19 oder Coronavirus SARS CoV 2

Wie schütze ich mich vor dem Coronavirus?

Die Verhaltensweisen sind mit denen zum Schutz vor Grippeviren identisch: Regelmäßiges und gründliches Händewaschen, richtiges Husten und Niesen sowie Abstand zu Erkrankten halten – das sind die effektivsten Schutzmaßnahmen im Alltag. Auch Händeschütteln sollte unterlassen werden.

Bundesgesundheitsministerium: Hier finden Sie noch einmal die empfohlenen Maßnahmen

BZgA: Hier Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Infektionsschutz) 

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Kurse hier

auch mobil, bei Ihnen Zuhause

Bildquelle: pixabay

Psychotherapie oder Coaching ganz nach Bedarf und individuell angepasst.

Der Übergang ist fließend.

Meine Praxis ist auf Angststörungen und Folge-/wie Begleiterkrankungen spezialisiert

Eine unbehandelte Angststörung kann sich immer mehr verselbstständigen. 

Als Folge kommt es häufig zur „Angst vor der Angst" (Erwartungsangst/Panik), oder Folgestörungen. 

 Angst auslösende Orte oder Situationen werden dann vermieden und oft führt der Weg in die Einsamkeit.

Die persönlichen Ursachen oder Entstehungsmuster sind meistens unbewusst, nicht bekannt.

Hier setzen wir an.

Depressionen als Folge sind leider nicht selten!

Jetzt wollen Sie etwas ändern? Dann dürfen Sie das von mir erwarten:

1. Eine auf Sie zugeschnittene Hilfe zur Selbsthilfe, damit Sie eine wirklich zuverlässige Methode an der Hand haben um die Gefühle (vor allem die der Angst) jederzeit alltags-tauglich regulieren zu können
2. Innerlichen Mechanismen, die eine Selbsthilfe verhindern, auffinden und bearbeiten (neutralisieren)
3. Sie somit mit einer zuverlässigen Selbsthilfemethode auszustatten
4. Sehr gute Erreichbarkeit - ich bin an Ihrer Seite!
5. Ihr Selbstwert wird sich verändern - als Grundlage für ein neues, selbstbestimmtes Leben

Den ersten Schritt müssen Sie alleine gehen!

Ist Ihr Leben gesteuert von.......

Die speziellen Formen der Ängste:

• Panik mit / ohne Agoraphobie
• Generalisierte Angst
• Soziale Phobie 
• Spezifische Phobie 
• Angst und Depression

• depressive Episoden/Depressionen
• somatoforme Erscheinungen
• Substanz-Missbrauch
• Dauerstress/Burn out

Zwang in seinen Formen

• Zwangsgedanken
• Zwangshandlungen 
• Zwangsimpulse

Unter Somatisierungsstörung fallen körperliche Beschwerden, die nicht oder nicht genau auf eine organische Erkrankung zurückzuführen sind - ärztliche Untersuchungen erbringen keinerlei ausreichende Erklärungen für die Beschwerden selber  oder deren Schwere, aber die Beschwerden bleiben dennoch bestehen. 

Zum Beispiel:

• Müdigkeit /Erschöpfung
• Schmerz­symp­to­me -  in allen Körperregionen wie Kopf, Schulter, Rücken oder Brust
• Herz-Kreislauf-Beschwerden - z.B. Schwindelgefühle, Herzrasen, Schweißausbrüche
• Magen-Darm-Beschwerden - z.B.  Blähungen und Unverträglichkeiten, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
• sexuelle Beschwerden/Unlust
• neurologische Symptome (pseudo neurologische Symptome) - z.B. Kribbeln, Brennen, Jucken
• Schmerzsyndrom (vor allem Fibromyalgie)
• Schlafstörungen

Burn-out - das Gefühl ausgebrannt zu sein

• Gefühl von emotionaler und körperlicher Erschöpfung durch Dauerstress
• depressive Symptome 
• Ungleichgewicht zwischen der Anforderung an sich selbst und der tatsächlichen Leistungsfähigkeit
• keine Anerkennung erfahren
• Unterforderung oder Überforderung

Die Symptomatik ist sehr vielseitig und nicht spezifisch, kann sich auf alle Bereiche des Lebens ausbreiten.

 Die typischen Symptome einer Posttraumatischen Belastungsstörung sind:

• Trauma/traumatisches Erlebnis in der Vorgeschichte
• Symptome des Wiedererlebens: wie sich aufdrängende, belastende Erinnerungen an das Trauma, Flashbacks, Albträume
• Vermeidung: emotionale Stumpfheit, Gleichgültigkeit und Teilnahmslosigkeit der Umgebung und anderen Menschen gegenüber, aktive Vermeidung von Aktivitäten und Situationen, die Erinnerungen an das Trauma wachrufen könnten.
• Manchmal können wichtige Aspekte des traumatischen Erlebnisses nicht mehr (vollständig) erinnert werden
• Vegetative Übererregung: Schlafstörungen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Wachsamkeit, übermäßige Schreckhaftigkeit